Mėšlungis
Parašyta Cirkulas 2008/05/22/ 22:48:30
Skausmingą raumenų įsitempimą, vadinamąjį raumenų mėšlungį, ko gero, jautėte kiekvienas. Mėšlungis - tai nevalingas raumenų, dažniausiai šlaunų, blauzdų ar pėdų raumenų susitraukimas. Tai ne tik nemaloni būsena, ypač jei ji kartojasi dažnai, bet ir ženklas, kad organizme kažkas sutriko. Viena iš dažniausių raumenų mėšlungio priežasčių yra magnio, kartais ir B6 vitamino trūkumas raumenyse. Jei dažnai nardote, net neabejoju, kad šį jausmą teko patirti. Kodėl jis atsiranda ir kaip jį gydyti? Tam reikia žinoti, kokios yra dažniausios mėšlungio atsiradimo priežastys.
Nervinė įtampa
Tai bene dažniausia mėšlungio ir spazmų atsiradimo priežastis, tačiau prisimename ją, deja, retai. Ir tai nebūtinai reiškia patirtą stresą po vandeniu. Ta įtakoja ir dienos bėgyje patirti nemalonumai, nervinė įtampa ir t.t.
Nepatogi avalynė, plaukmenys
Bet kokia ankšta arba nepatogi avalynė ar plaukmenys gali sukelti mėšlungį.
Kaip gydyti? Paprasta, dėvėti tik patogią avalynę, plaukiojant vandenyje plaukmenis. Jei į tai neatsižvelgsite dažnai gali sutraukti mėšlungis. Todėl perkantis juos, būtina išsirinti tinkamiausius prie savo pėdos.
Šaltis
Sušalus dažniausiai drebama nuo šalčio todėl, kad raumenys, stengdamiesi išskirti kuo daugiau šilumos, pradeda labai dažnai susitraukinėti. Drebėjimas esant stipriam fiziniam krūviui kartais pereina į ilgalaikį skausmingą mėšlungį, pavyzdžiui, taip dažnai nutinka plaukikams, kuriems ilgai tenka būti šaltame vandenyje.
Paprastai koją ir kaklą sutraukia dėl reflekso šąlant įtraukti galvą į pečius.
Kaip gydyti? Jeigu esate iš prigimties jautrūs šalčiui, stenkitės dėvėti šiltesnę aprangą. Turėkite omeny, kad jums šaltas vanduo yra toks, kuris vėsesnis nei 22 laipsniai šilumos.
Kalcio trūkumas
Kalcis perduoda nervinį signalą raumenims ir priverčia visus jų audinius vienu metu susitraukinėti ir greitai atsipalaiduoti. Kai jo trūksta, raumenys negali atsipalaiduoti. Tuomet mėšlungis atsiranda esant netgi nedideliam fiziniam krūviui arba kokiai nors nepatogiai kūno padėčiai kojas, kartais strėnas, pilvo raumenis sutraukia rytinės mankštos metu.
Kaip gydyti? Valgykite produktų, kuriuose gausu kalcio: kieto sūrio, riešutų, špinatų, taip pat papildomai vartokite kalcio preparatų.
Skysčių trūkumas
Visi mikroelementai ir gliukozė, atsakingi už gerą raumenų darbą, patenka į juos jau ištirpę. Įsitempę raumenys, negaudami vandens, badauja ir nenori mums paklusti, todėl elgiasi taip, kaip nori. Dažniausiai mėšlungis dėl šios priežasties vargina aktyviai sportuojančius ir patiriančius didelius fizinius krūvius žmones.
Kaip gydyti? Padės negazuoto mineralinio vandens vartojimas. Jame būtinai turi būti magnio, kuris yra pirmoji mėšlungio profilaktikos priemonė. Būtina valgyti razinų ir džiovintų abrikosų juose taip pat yra daug kalio, kuris ląstelėse sulaiko vandenį.
Kaip greitai numalšintį mėšlungi?
Vienas iš papraščiausių būdų tempimo pratimai.
Pateikiame keletą paprasčiausių tempimo pratimų, kuriuos galima atlikti be jokių didelių pastangų.
Informacija paimta iš www.lsveikata.lt
Povandeninės medžioklės klubas,
povandeninė medžioklė.